Ergonomia pracy magazyniera – jak dźwigać, by nie bolało?

Monika Pawlas
5 wrz
2 minut(y) czytania

Praca magazyniera wymaga dużego wysiłku fizycznego: podnoszenia, przenoszenia, schylania się i ciągłego przemieszczania. Jeśli nie zadbamy o odpowiednie nawyki i organizację pracy, może to prowadzić do przeciążeń, kontuzji, a nawet trwałych uszkodzeń układu ruchu. Dlatego tak ważna jest dobrze rozumiana ergonomia pracy magazyniera.

Ergonomia pracy magazyniera – najczęstsze problemy zdrowotne

Zbyt ciężkie ładunki, nieprawidłowe podnoszenie czy brak pomocy technicznych – to codzienność w wielu magazynach. Skutki mogą być poważne:

bóle kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowego),
urazy stawów kolanowych i barkowych,
zapalenia ścięgien w nadgarstkach,
żylaki i obrzęki nóg spowodowane długim staniem.

Ergonomia pracy magazyniera nie polega wyłącznie na unikaniu kontuzji, ale również na podniesieniu komfortu pracy, efektywności i zmniejszeniu zmęczenia.

Jak zadbać o ergonomię pracy magazyniera?

Wdrożenie dobrych praktyk ergonomicznych nie wymaga dużych inwestycji. Wystarczą proste zmiany w sposobie pracy i organizacji stanowiska:

✅ Bezpieczne dźwiganie:

podnoś ładunek z ugiętych nóg, a nie z pleców,
trzymaj ładunek blisko ciała – im bliżej środka ciężkości, tym mniejsze przeciążenie,
nie skręcaj tułowia podczas podnoszenia – obracaj się całym ciałem,
unikaj przenoszenia zbyt ciężkich ładunków – zgodnie z przepisami BHP, mężczyzna nie powinien samodzielnie dźwigać więcej niż 30 kg (w pracy stałej).

✅ Korzystaj z dostępnych narzędzi:

wózki paletowe, rolkowe, podnośniki i suwnice znacznie zmniejszają obciążenie,
korzystaj z ramp i najazdów przy różnicy poziomów,
organizuj miejsce pracy tak, by ograniczać konieczność schylania się i sięgania ponad głowę.

✅ Utrzymuj porządek:

odpowiednie oznaczenie stref pracy i dróg transportu ułatwia płynność ruchów,
wyznaczenie stałych miejsc na narzędzia i ładunki zapobiega niepotrzebnemu chodzeniu i sięganiu.

Ergonomia pracy magazyniera a organizacja przestrzeni

Dobra ergonomia pracy magazyniera zaczyna się od logicznie zorganizowanej przestrzeni magazynowej. Co warto wdrożyć?

Ustaw towary najczęściej używane na wysokości od pasa do klatki piersiowej,
Najcięższe elementy układaj na najniższych półkach,
Pracuj przy regulowanych stołach roboczych, jeśli to możliwe,
Regularnie rotuj stanowiska w zespole – by uniknąć przeciążenia tych samych partii mięśni.

Codzienne nawyki wspierające ergonomię pracy magazyniera

Ergonomia to również styl pracy. Oto kilka prostych nawyków, które realnie wpływają na Twoje zdrowie:

Rób krótkie przerwy co 60–90 minut – nie tylko na odpoczynek, ale też na rozciągnięcie mięśni,
Unikaj pracy „na pamięć” – świadomie obserwuj swoje ruchy i koryguj błędy,
Dbaj o wygodne, antypoślizgowe i amortyzujące obuwie,
Po pracy wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – szczególnie plecy, nogi i obręcz barkową.

Podsumowanie: Ergonomia pracy magazyniera = zdrowie i wydajność

Ergonomia pracy magazyniera to inwestycja w zdrowie, komfort i efektywność. Drobne zmiany w sposobie podnoszenia, organizacji przestrzeni czy planowania pracy mogą znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji i przewlekłych bóli.

Zadbaj o swoje ciało – to Twój najważniejszy „sprzęt” w pracy.

👉 Więcej o bezpiecznej i zdrowej pracy znajdziesz na naszym blogu, a jeżeli potrzebujesz indywidualnego rozwiązania, skontaktuj się z nami!